『天使の羽の背中』『水平に浮かぶ鎖骨』
『Ｏ脚・Ｘ脚を正しい脚のポジションに戻す』ことを
3時間で安全に達成するためのBODYMAKEストレッチ
モデル・タレント・ヨガティーチャーなど、
ボディラインを重要視している女性を中心に
ボディメイク指導を年間100人以上行ってきたことで、
多くの女性がご自身の身体ラインで
何かしらの不満や問題、悩みを抱えていることが
わかっています。
これまで解決してきた女性らしいボディラインで
特に以下のものがありますが、
あなたはどの項目に該当しますでしょうか？
・巻き肩で猫背
・ウエストのくびれがない
・ヒップがたるんでいて下がっている
・バストがおちている
・Ｏ脚/Ｘ脚で姿勢が悪い
・鎖骨がはっきりと出ていない
・肩甲骨がでていない（天使の羽がでていない）
・二の腕が引き締まっていない
・脚が引き締まっていない
上記のようなボディラインの課題がある女性で、
よくセルフエクササイズとして挙げられるのが
「ストレッチ」をされる方がいらっしゃいます。
ですが、多くの方はストレッチのやり方自体が
正しくない可能性があります。
更に言うと、ストレッチの『順序』がボディメイクに
効果的ではない可能性が非常に高いです。
そう、多くの方がストレッチの効果を
ボディメイクとして実感しづらい原因は、
この『順序』にあるのです。
ボディメイクで成功するために『戦略的 な順序』で
ストレッチを行う『ストラテジックストレッチ』
スマートな筋肉がついた体を理想とするための
BODYMAKEストレッチであり、毎回参加者の身体が
しっかりと変わり、可動域・柔軟性が劇的に
変わっています。
対象にしたい身体の部位は数多くあるものの、
・肩甲骨
・鎖骨
・大転子
これら3つの骨のあるべき位置に、
自分の身体のコアを意識的な働きかけで、
keepできるように関係する深層筋肉の
トレーニングをしていきます。
結果として、
『天使の羽の背中』
『水平に浮かぶ鎖骨』
『大転子を閉じ込める正しい脚のポジション』
に体を短時間で安全に移動させることが可能です。
10以上のストレッチを、
1つ1つに時間をかけ丁寧に、
アジャスト&アシストをしていき、
座学30分、可動域チェック30分、
実質1時間のストレッチワークで
猫背、巻き肩、O・X脚の改善も
簡単にやってのけます。
日々の姿勢改善だけではなく、
ボディラインが見えやすくなる
これからの季節に向けて、
ボディメイクで成功してください。
■当日のレクチャー・ストレッチ内容
・柔軟性は筋出力と知識で創り上げる
・ストレッチも広義には筋トレ
・トレーニングをする際に重要な3原則『Over load』『Form strict』『All out』
・30秒で立位前屈が変化する腸腰筋ワーク
・肩甲骨を広げるストレッチ
・肩甲骨をハの字に動かすストレッチ
・肩甲骨を寄せるストレッチ
・首を緩めるストレッチ
・肺で大きく呼吸するための肋間筋リリース
・肋骨と肩甲骨を引き離すリリース
・天使の羽を引き出すために必要な菱形筋を意識に上げるトレーニング
・胸を最大限開くストレッチ
・消えた鎖骨を復活させる鎖骨下筋のストレッチ
・Ｏ脚/Ｘ脚改善に役立つ大転子のストレッチ
